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217 宝妈產後瘦不下來?营养师教你吃

哺乳完的妈妈一定都能理解喂完奶肚子很饿的感觉,这时候你会拿起桌上的薯片,还是吃一个你以为很健康的蛋糕,或是突然觉得应该要喝杯奶茶慰劳辛苦的自己?哺乳是老天爷给妈妈们的瘦身秘密武器,每天消耗的热量多 500 大卡,但其实这 500 大卡只要不小心吃错就很快补回来了,所以在产后这段时间选择食物比任何时期都更重要。


营养师建议如果妈妈喝豆浆不会胀气,那在哺乳后嘴馋或肚子饿时来点豆谷精力汤是很好的选择,有以下三个优点:


补充液体:哺乳后体内很需要回补水份,不只是避免宝妈体内脱水,也是补充作为乳汁制作的原料。


植物性蛋白质:豆浆是很好的植物性蛋白质来源,相较于肉类有较低的饱和脂肪和胆固醇。


卵磷脂:豆毂精力汤中含卵磷脂,卵磷脂有乳化脂质的作用,对哺乳妈妈来说能够预防塞奶。

珈贤教你长胎不长肉
发布于2021.02.02 18:34
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