要想产后修复快,请把握六个月的黄金恢复期

怀胎十月,一朝分娩,随着胎儿呱呱着地,产妇的精气血也随着大量流失。产后有两大问题是需要重视的,一是如何全面照护新生的婴儿,另一个就是如何调养产妇过度虚弱的身体,修复体型。

尤其坐完月子后,产妇就开始关注自己的身体,发愁自己的身材了:全身腰酸背痛,头晕脱发,大便难,漏尿,胸部松弛下垂,腰腹堆满赘肉,大腿粗了一圈等诸多问题纷纷跑出。许多产妇急于恢复产前的身体状态与体型,却不知从何入手,今天我们就来聊聊中医康复在产后修复方面有哪些办法。

产后6个月是肌肤调养、修复机体、控制体重的黄金时期。产妇要保持心情愉快,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒。饮食要营养均衡,应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好,合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配,并适当多吃水果。

出月子后,随着身体的恢复,应坚持每天做简单的健身运动,减少皮下脂肪堆积。坚持母乳喂养,促进子宫收缩,盆底功能的恢复,控制体重。产后夜晚睡眠8小时,中午睡1小时,保证充足的睡眠时间。

此外产后需要辩证施治,不能随便大补或者泻邪。女子产后多虚多瘀,气血为生化之源,气机为升降之本,肢体、经脉依赖于气血濡养、气机调畅,如若血亏气弱,寒邪极易乘虚而入,寒凝血瘀,诸多产后疾病就会随之而生。因此产后修复要补益气血,调畅气机,但是不能盲目滋补,盲目运动减重。

那么怎样更好的使机体功能、身材尽快恢复到孕前的状态?

属于产后血瘀气滞的妇女,通常腹部的肝、脾、胃经容易堵塞,出现腹胀、腹痛、便秘、漏尿、肥胖等,腹部推拿肝、脾、胃的经络,使堵塞的经络尽快得到疏通,行气通络,通则不痛,与此同时便秘、漏尿、肥胖的肚子一起消失。

属于肝郁气滞的产妇,往往乳腺容易堵塞,产后奶水不足,乳房胀痛,乳腺局部推拿,可以疏通肝、胃经,快速有效下奶,缓解疼痛,防止乳腺增生。

属于气血虚弱,瘀血阻滞的产妇,容易出现肩腰背疼痛,头晕,腰背部艾灸两侧膀胱经,补益气血,活血通络,可以有效缓解头晕与颈肩腰腿疼。

属于产后肾阳亏虚的妇女,往往怕风恶寒,小腹寒冷,腹部艾灸神阙穴,可以温阳补肾,健脾益气,暖宫散寒,促进子宫盆底功能的恢复。

属于产后风寒湿重的妇女,容易感冒、腰酸、四肢冰凉,使用中药泡脚,可以祛风散寒,温经除湿,帮助缓解鼻塞流涕发热的症状,同时手脚温度逐渐暖和。

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妈妈小妙招
发布于2022.06.14 18:23 次阅读

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